Meditasi Bisa Hentikan Kecanduan Merokok

Para peneliti menemukan bahwa perokok yang mengikuti sebuah pelatihan meditasi kesadaran penuh bernama Integrative Body-Mind Training (IBMT) berhasil mengurangi kebiasaan merokok hingga 60 persen.

Namun, penelitian yang dilakukan dalam kategori relaksasi tidak menunjukkan penurunan.

Studi terhadap perokok biasanya dilakukan terhadap perokok yang ingin berhenti atau mengurangi kebiasaan merokoknya. Namun studi kali ini berbeda. Mereka mencari orang yang tertarik untuk mengurangi stres dan meningkatkan performa diri.

Penelitian ini dirancang untuk mendalami lebih jauh bagaimana IBMT –yang sebelumnya terbukti meningkatkan kontrol diri berkaitan dengan kecanduan– apakah memberi pengaruh terhadap kebiasaan merokok.

Peserta penelitian terdiri dari 27 perokok, rata-rata berusia 21 tahun, yang merokok rata-rata sekitar 10 batang batang per hari; 15 orang dari mereka (11 pria) mengikuti pelatihan IBMT secara penuh selama lima jam selama dua minggu.

IBMT yang di dalamnya juga meliputi relaksasi tubuh, pelatihan pikiran, dan meditasi kesadaran penuh dibimbing oleh pelatih yang berpengalaman yang telah lama berlatih di China. Studi tersebut meliputi dampak potensial terhadap berbagai tekanan dan perubahan terkait pada otak, termasuk fungsi dan struktur.

“Kami menemukan bahwa peserta IBMT juga mengalami penurunan yang signifikan dalam keinginan untuk merokok,” tulis Yi-Yuan Tang dari Texas Tech University, AS.

“Karena meditasi kesadaran penuh meningkatkan kontrol diri dan terbukti memberikan dampak positif terhadap perhatian dan keterbukaan terhadap pengalaman internal dan eksternal, kami percaya bahwa meditasi dapat membantu mengatasi gejala kecanduan,” kata peneliti. (wildmind)