Hampir semua orang sudah tahu tentang manfaat meditasi, tapi alasan untuk menundanya juga tidak kalah banyaknya. Banyak orang yang beranggapan perlu waktu dan tempat khusus untuk bermeditasi. Tenyata tidak.
Dilansir dari The Huffington Post, banyak sekali miskonsepsi dari meditasi yang tak banyak kita ketahui. Menurut master meditasi Yongey Mingyur Rinpoche, meditasi bahkan tak perlu dilakukan dalam keadaan sunyi dan mengosongkan pikiran seperti seperti yang kita asumsikan.
Menurut Mingyur Rinpoche, kita punya kemampuan untuk bermeditasi dan melakukannya kapan saja dan di mana saja. Kuncinya hanya dengan berfokus dengan apa yang ada di dalam kepala kita. Karena menurutnya, kita sebenarnya tak punya kemampuan untuk menghalau pikiran dan emosi. Sehingga dalam meditasi pun sebenarnya tak mengenal istilah ‘mengosongkan pikiran.’
Menurutnya, kita justru tidak bisa mengosongkan pikiran, kita justru butuh emosi dan pikiran kita untuk selalu bersama kita. Kita hanya perlu untuk memperlakukan pikiran dan emosi kita dengan benar.
Hal inilah yang menjadi dasar penting dalam latihan meditasi sederhana: menyadari alur pernapasan kita.
Apa pun pikiran yang datang di otak kita, apa pun emosi yang menyertainya, menyadari kalau kita sedang bernapas adalah hal yang paling penting. Apa pun pikiran yang muncul, pikirkan juga kalau kita sedang menarik napas, dan mengeluarkannya. Tak perlu berkonsentrasi dan berusaha tenang, hal ini adalah bentuk meditasi paling sederhana yang bisa Anda lakukan.
Oleh karenanya, Rinpoche menekankan bahwa meditasi bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja: sambil berjalan, sambil minum teh atau kopi, bahkan bisa hanya dilakukan dalam hitungan detik.
Ternyata tidak susah ya untuk meditasi setiap saat. (www.merdeka.com)
=================
Ayo Bantu Buddhazine
Buddhazine adalah media komunitas Buddhis di Indonesia. Kami bekerja dengan prinsip dan standar jurnalisme. Kami tidak dibiayai oleh iklan. Oleh sebab itu, kami membuka donasi untuk kegiatan operasional kami. Jika anda merasa berita-berita kami penting. Mari bordonasi melalui Bank Mandiri KCP. Temanggung 1850001602363 Yayasan Cahaya Bodhi Nusantara
