• Friday, 18 March 2016
  • Komala Somadevi
  • 0

Jika Anda sering melupakan pekerjaan rumah atau perhatian Anda mudah terbuyarkan, perhatikanlah. Studi terbaru menunjukkan bahwa remaja dapat meningkatkan daya ingat mereka melalui sebuah latihan yang disebut sebagai meditasi.

Penuh kesadaran adalah memberi perhatian terhadap apa yang sedang terjadi pada momen ini. Penuh kesadaran menuntut Anda menarik pikiran Anda kembali ke masa kini ketika pikiran Anda berkelana. Tidak mengkhawatirkan masa depan, atau memikirkan sesuatu yang terjadi di masa lalu. Fokus di masa kini dan di tempat ini, tanpa menghakimi apakah kegiatan yang sedang terjadi ini baik atau buruk.

Duduk hening
Penuh kesadaran bisa diterapkan terhadap latihan meditasi. Dalam meditasi, kita memfokuskan perhatian kita untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang kacau dan seringkali penuh tekanan. Meditasi dasar biasanya mencakup “pembersihan pikiran” dengan duduk diam dan memperhatikan napas. Untuk berlatih meditasi penuh kesadaran, kita mulai dengan memperhatikan napas.

Kemudian kita berkonsentrasi pada sensasi-sensasi jasmani lainnya. Sebagai contoh, dengan memperhatikan ujung kepala, kita bisa membayangkan sakit kepala atau stres meluruh. Perhatian ini kemudian bisa diarahkan ke bagian-bagian tubuh lainnya. Tujuannya adalah untuk mengurangi ketegangan otot dan stres. Melalui latihan, kita bisa mempertahankan kewaspadaan terhadap momen saat ini, juga stres apa pun, sambil beraktivitas. Sebagai contoh, di dalam kelas maupun ketika sedang berjalan.

Sebelum ini, kebanyakan studi mengenai meditasi penuh kesadaran hanya mencakup orang dewasa. Studi-studi seperti ini menunjukkan bahwa teknik penuh kesadaran mengubah otak. Bagian korteks bertambah besar. Korteks adalah bagian otak di belakang dahi yang terlibat dalam proses berpikir.

Orang dewasa juga meningkatkan memori kerja mereka. Memori kerja adalah kemampuan untuk mengingat hal-hal dalam periode waktu yang singkat. Memori ini seperti catatan mental untuk menuliskan nomor telepon atau arah. Manusia bisa mengingat sejumlah besar hal. Namun hanya berapa yang bisa dipikirkan setiap saat. Hal-hal inilah yang berada di dalam memori kerja. Gangguan dapat menyebabkan seseorang kehilangan sesuatu dari memori kerja. Namun meditasi penuh kesadaran membantu orang dewasa untuk berfokus pada hal-hal tersebut, membantu daya ingat mereka.

Meditasi lebih baik dibandingkan yoga
Meditasi penuh kesadaran menyebabkan perubahan-perubahan struktural dalam otak. Meditasi kesadaran penuh mengubah koneksi antar sel otak. Hal inilah yang menyebabkan orang dewasa memiliki area korteks yang lebih luas. Hal ini juga yang menjelaskan mengapa meditasi meningkatkan daya ingat remaja lebih baik dibandingkan yoga. Meditasi membutuhkan perhatian yang terus-menerus dipertahankan.

“Penemuan ini merupakan kontribusi penting dalam penelitian penuh kesadaran,” ucap Patricia Jennings. Dia adalah seorang peneliti pendidikan di Universitas Virginia, AS. Dia tidak terlibat dalam studi. “Memori bekerja memegang peranan penting dalam proses pembelajaran kritis yang berkaitan dengan keberhasilan akademis,” kata Jennings. Langkah menarik berikutnya adalah untuk melihat apakah peningkatan-peningkatan dalam memori kerja ini berpengaruh terhadap performa akademis. (www.societyforscience.org)

=================

Ayo Bantu Buddhazine

Buddhazine adalah media komunitas Buddhis di Indonesia. Kami bekerja dengan prinsip dan standar jurnalisme. Kami tidak dibiayai oleh iklan. Oleh sebab itu, kami membuka donasi untuk kegiatan operasional kami. Jika anda merasa berita-berita kami penting. Mari bordonasi melalui Bank Mandiri KCP. Temanggung 1850001602363 Yayasan Cahaya Bodhi Nusantara

Komala Somadevi

Perempuan. Lulusan perguruan tinggi di Bandung jurusan komunikasi internasional. Volunteer di thubtenchodron[dot]org. Kini menetap di Jogja. Mengelola tempat makan sederhana, "Angon".

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *